Đačka užina za septembar — ideje koje deca stvarno pojedu

Septembar znači povratak u školu, a sa njim i svakodnevno pitanje: šta spakovati za užinu? Dobra užina drži energiju do velikog odmora, ne kvari se u torbi i — najvažnije — dete je stvarno pojede. Evo kako da je složite brzo, bez kuvanja, sa namirnicama koje uvek imate pri ruci.

Šta čini dobru đačku užinu

• Sitost bez težine — kombinacija složenih ugljenih hidrata i malo proteina.
• Stabilnost — da izdrži nekoliko sati u torbi bez frižidera.
• Jednostavnost — da se jede rukom, bez pribora i pravljenja nereda.
• Ukus koji dete voli — najzdravija užina ne vredi ništa ako se vrati kući netaknuta.

7 ideja za užinu bez kuvanja

1. Integralni sendvič sa sirom i mladim sirom ili pršutom — klasika koja uvek prolazi.
2. Voće koje ne tamni brzo: jabuka, kruška, grožđe, banana.
3. Jogurt ili čvrsti kiseli mlečni proizvod uz kašiku musli pahuljica.
4. Integralni ili čajni keks i par oraha ili badema.
5. Sirni namaz na kifli sa listom zelene salate.
6. Štapići od šargarepe i krastavca uz humus ili beli sir.
7. Mini pecivo ili proja i komad kačkavalja.

Namirnice koje uvek vrede da imate kod kuće

• Hleb i pecivo — integralno traje duže i drži sitost.
• Mlečni proizvodi — sir, kačkavalj, jogurt, mladi sir.
• Sezonsko voće — u septembru grožđe, kruške i prve jabuke.
• Suvo voće i jezgrasto voće za brzu energiju.

Sve ovo nabavljate na jednom mestu — u Kokamar i Mega Kokamar marketima, na 10 lokacija u Beogradu, otvoreno svaki dan od 07 do 21h. Pogledajte i aktuelnu akciju jer se školske namirnice često nađu po nižoj ceni.

Saveti za organizaciju nedelje

• Spremite užine uveče — ujutru nema vremena za razmišljanje.
• Rotirajte 3–4 omiljene kombinacije da se detetu ne prejede.
• Uključite dete u izbor — što više učestvuje, to više jede.

Ako planirate i porodične obroke unapred, pomoći će vam ideje iz teksta nedeljni jelovnik za porodicu. Uz malo pripreme, septembar prolazi mnogo lakše.